Ja tam jestem zdania, że trzeba spróbować na sobie i się przekonać. Może jeden wyciągnie dużo benefitów, inny same „sajdy” No ale jak mówię - to co ja pisze to jakaś cześć mojego skromnego doświadczenia - wiele głupot zrobiłem, wiele tez się dowiedziałem gdy mnie lepsi prowadzili i teraz z tego jak jestem prowadzony oraz od kumpli po fachu, [...]
[...] Można by więc pomyśleć, że bycie człowiekiem firmy na dłuższą metę może ci pomóc. Zrobiłem więc to, co do mnie należało, a teraz trenuję, mając nadzieję, że dojdziemy do jakiegoś porozumienia w sprawie podwyżki wynagrodzenia, co naturalnie zdarza się we wszystkich kontraktach." Nadzieją dla Aljamaina Sterlinga jest to, że on i jego zespół [...]
[...] To nie jest tak, że domowym zaciszu nie można zrobić przyzwoitej formy sportowej. Oczywiście, że się da tylko musimy podejść do tego tak samo jak do treningu na siłowni czyli opracować plan treningowy, Jeśli mamy możliwość zgromadzenia sprzętu do domowej siłowni to jest to idealna sytuacja dla nas. Natomiast [...]
[...] przed chwilą z Marianem na siłowni, to jest taka masakra że brak słów... To już nie jest nawet taki poziom który motywuje, mnie to aż zdolowalo bo po prostu byłem przy nim jak totalnie niecwiczacy, i wiem że nigdy nawet się nie zbliżę do takiego poziomu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-06-17 11:57:20 Ale mi poslodziles :-}:-} Jak tak [...]
[...] że ćwiczenie wywołuje pewne zamieszanie co w nim pracuje czy klatka piersiowa czy triceps. A sprawa jest bardzo łatwa do wyjaśnienia bo pracuje wszystko. Zarówno triceps jak i klatka piersiowa bardzo mocno pracują w tym ćwiczeniu tylko zmienia się nieco mechanika. Mięśnie można pobudzać treningiem w wielu płaszczyznach, lekka zmiana kąta i [...]
[...] do 2+x norma to działanie kompletnie kontrproduktywne i szkodliwe. Sam musiał się skuć kilka razy i kilka osób mi przemówiło do rozsądku, że to nie jest wyjście. Owszem smalec leci ładnie, suszy ładnie, ale jak pisałem nie wiem ile i czy towaru trzeba wrzucić, żeby utrzymać na tym mięso Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-06-17 13:40:33
Każdy to znaczy kto? Obserwuje sporo normalnych i zaj**istych trenerów w PL jak i zza granicy i wielu temu przeczy. Dwa lata temu tez tak myślałem, a tu zonk. Mój kumpel 120 kg wielki koń się szykuje na ProQualifier i tez wysoko t3, a chwilowo leci 800 testa, 450 npp, bold 300, 5j gh ed Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-17 13:26:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Mialem akurat dyzur w pracy to zrobilem plecy , jakos gorzej cwiczy mi sie w dni w ktorych nie pracuje , czuje sie slaby a jak rano ide do pracy to nakrecony calym dniem lepiej mi sie trenuje . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie [...]
została mi ostatnia paczka hcg czy później jak przestane stosować hcg gęstość krwi powinna wrócić do normy ? czy podczas jeszcze brania hcg zaopatrzyć sie w acard np ?
[...] kontekstu, ale założyłem cardio na czczo na redukcji. Bf nisko, głęboki deficyt tj na czczo cukier w granicach czy blisko hipki, insulina grubo poniżej 1, czyli typowo dla jakichś późnych okresów redukcji. Ludzie na bombie nawet na gh z trenem powinni się bać gubienia mięsa, wystarczy farmakologicznie nieco za bardzo podbić fT3 i to już bez [...]
[...] przy protrakcji barków czyli podczas wysunięcia barków do przodu. W prawidłowej wersji wyciskania leżąc łopatka jest zablokowane i barki są ściągnięte w pozycji dół-tył jak nie kontrolujemy łopatek to podczas wyciskania przesuwają się one i barki idą do przodu wówczas mięsień zębaty przedni pracuje bardzo dobrze dlatego na takim ruchu trzeba [...]
[...] na żywioł i lecieć połową masy ciała tak szybko że ho ho. Pierwsza minuta to jest odjazd totalny w drugiej już wychodzi wytrzymałość. Tak mam ja Po sobie to widzę Ale jak już jest 5 min oooooo tu się kończą żarty i trzeba rozłożyć siły na jak najdłużej a najlepiej na całe 5 min. I pełne ruchy i akcent to jak najbardziej. No a jeśli [...]
[...] kontekstu, ale założyłem cardio na czczo na redukcji. Bf nisko, głęboki deficyt tj na czczo cukier w granicach czy blisko hipki, insulina grubo poniżej 1, czyli typowo dla jakichś późnych okresów redukcji. Ludzie na bombie nawet na gh z trenem powinni się bać gubienia mięsa, wystarczy farmakologicznie nieco za bardzo podbić fT3 i to już bez [...]
[...] polskie i zagraniczne fora,oglądam filmy i opinie innych o braniu , najgorsze dla mnie nie jest małe przebadanie,efekty uboczne ale fałszywki-prawdopodobienstwo trafienia składu takiego jak jest na etykiecie jest bardzo niskie-albo jest zaniżone albo co gorsza całkowicie inny syf ,nie ważna firma gorsza wypuszcza prawidłowo a inny batch popsuty
[...] Mozharov i jego zespół próbowali oszukać pracowników Sherdoga. Sfrustrowany Menifield wyraził swoją irytację tą całą sytuacją po swojej wygranej. Nie był zadowolony z tego, jak nieprofesjonalnie zachował się obóz Mozharova i mówił o nieudanych próbach manipulowania rekordem przez jego rywala. Po zwolnieniu z UFC, Askar Mozharov opuszcza [...]
Osobiście nie wiem jak to wygląda od strony prawnej, ale skoro kolega w swojej wypowiedzi powyżej sprawdził to, to myślę, że można mu zaufać. Jeżeli jednak chcesz się upewnić, to po prostu zadzwoń na policję i się spytaj. Osobiście uważam, że powinno być to zabronione. Jadąc pojazdem, szczególnie na ulicy bardzo nierozsądne wydaje się zakładanie [...]
/SFD/2022/6/17/6dac0b41d21a454db83acf5c99b65558.jpg Progresja to nic innego jak regularne dokładanie obciążeń treningowych w taki sposób aby dać mięśniom coraz silniejszy bodziec treningowy. To jedna z podstawowych kwestii jeśli chodzi o trening siłowy. Mięśnie potrzebują ciągłej stymulacji żeby się rozwijać, ale żeby to nastąpiło to wymagania [...]
[...] bardziej skupić się na regeneracji, kontroli żywienia, itp. Im poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy, tym o efekty jest łatwiej. Wystarczy sama zmiana nawyków żywieniowych, jakiś trening siłowy i tyle. W tej chwili musisz już bardziej się do tego przyłożyć. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia. Zoabczymy jak to [...]
Czesc. Kończę redukcje za 1,5 tyg.jestem fajnie pocięty bf mysle 10-9% (tak realnie jak mówili ludzie - mi się wydawało ze 7 hehe) lecz jest we mnie trochę wody. Chce porobić sobie zdjęcia za te 1-1,5 tygodnia - w jaki sposób mógłbym maksymalnie się odwodnić ? Mógłbym prosić o jakieś wskazówki żywieniowe i treningowe ? Węglowodany sol woda itp. [...]
Widziałem się przed chwilą z Marianem na siłowni, to jest taka masakra że brak słów... To już nie jest nawet taki poziom który motywuje, mnie to aż zdolowalo bo po prostu byłem przy nim jak totalnie niecwiczacy, i wiem że nigdy nawet się nie zbliżę do takiego poziomu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-06-17 11:57:20
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
